Здоровье

Как помочь себе справиться со страхом и тревогой?

Cоветов, которые могут помочь

Многие из нас сегодня испытывают тревогу. Как помочь себе справиться со страхом и тревогой?

Вот несколько советов, которые могут помочь:

Если вы испытываете страх, тревогу, гнев – это нормально. Называйте свои чувства, говорите о них с близкими. Не замыкайтесь в себе

Одно из самых неприятных ощущений для психики – чувство потери контроля над ситуацией, чувство беспомощности. Если у вас есть возможность, попробуйте на время переключить своё внимание на рeшeние повседневных, зависящих от вас задач. Это поможет чувствовать себя лучше

Простая и эффективная техника для самоуспокоения – «коробочное дыхание». Представьте коробку с 4 одинаковыми сторонами, медленно, считая от одного до четырёх, вдохните, представляя, что движетесь вверх по боковой стороне коробки. Затем задержите дыхание на 4 счёта, «двигаясь» по верхней стороне коробки, «спускаясь» вниз по боковой стороне, выдохните также на 4 счёта, и, наконец, задержите дыхание, считая от одного до четырёх, и мысленно продвигайтесь по основанию коробки.

Коментарии

Последние

Самые актуальные новости и аналитические материалы, эксклюзивные интервью с элитой Украины и мира, анализ политических, экономических и общественных процессов в стране и за рубежом.

Мы на карте

Контакты

01011, г. Киев, ул. Рыбальская, 2

Телефон: +38-093-928-22-37

Copyright © 2020. ELITEXPERT GROUP

To Top