Всего 15 дополнительных минут сна в течение ночи смогли улучшить умственные способности подростков по сравнению с теми, кто спал меньше. Хотя ученые не нашли разницы в школьных оценках подростков с разной продолжительностью сна, большая его продолжительность оказывала положительное влияние на способность фокусироваться, понимать прочитанное и решать проблемы. Это подчеркивает важность сна в подростковом возрасте, когда мозг еще развивается. Исследование опубликовали в журнале Cell Reports
Исследования проводили более чем на 3200 детях и подростках в возрасте 9-14 лет, в которых измеряли продолжительность сна, показатели состояния здоровья, размер мозга и умственные способности. По продолжительности сна участников разделили на три группы: 39 процентов участников спали мало, в среднем 7 часов 15 минут за ночь, 24 процента – посредственно, где-то 7 часов 21 минуту, а еще 37 процентов – много, то есть 7 часов 25 минут.
У тех, кто спал больше всего, обнаружили наибольший объем мозга, самую низкую частоту сердцебиения и высокий уровень связи между разными участками мозга по сравнению с участниками с менее продолжительным сном. Частота сердечных сокращений отражала и качество сна, ведь подростки с менее продолжительным сном имели ускоренное сердцебиение, что может свидетельствовать о менее глубоком сне. Эти результаты свидетельствуют, что даже разница в 15 минут в продолжительности сна может влиять на развитие мозга подростков, что будет иметь последствия для них во взрослой жизни.
Спасибо, что вы с нами! Монобанка для поддержки редакции ЕlitЕxpert.
