Біздің көпшілігіміз бүгін алаңдаушылықты бастан кешіреміз. Өзіңізге қорқыныш пен алаңдаушылықты жеңуге қалай көмектесуге болады?
Мұнда көмектесетін кейбір кеңестер берілген:
Егер сіз қорқыныш, алаңдаушылық, ашулануды сезсеңіз - бұл қалыпты жағдай. Сезімдеріңізді атаңыз, олар туралы жақын адамдарыңызбен сөйлесіңіз. Өзіңізді жаппаңыз
Психика үшін ең жағымсыз сезімдердің бірі - жағдайды бақылауды жоғалту сезімі, дәрменсіздік сезімі. Егер сізде мүмкіндік болса, біраз уақыт назарыңызды өзіңізге байланысты күнделікті тапсырмаларды шешуге аударуға тырысыңыз. Бұл өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі
Өзін-өзі тыныштандырудың қарапайым және тиімді әдісі - «қорапты тыныс алу». 4 бірдей жақтары бар қорапты елестетіңіз, баяу, бірден төртке дейін санаңыз, қораптың бүйірімен жоғары қарай қозғалып жатқаныңызды елестетіп дем алыңыз. Содан кейін тыныс алуды 4-ке дейін санап, қораптың үстіңгі жағымен «жылжыту», бүйірінен төмен қарай «төмендеу», сонымен қатар 4-ке дейін санау үшін демді шығару және ең соңында бірден төртке дейін санау және ақыл-ой қораптың негізі бойымен жылжытыңыз.
